Er zijn 6 antwoorden gegeven
bekijk antwoordenEvi: Hoi Miek, ik neem aan dat jouw BMI te hoog, of wellicht iets aan de hoge kant is als je deze vraag zo stelt. Het belangrijkste is en blijft de gedachte dat ieder pondje door het mondje gaat. Dus regelmatig en gezond eten. Geen snoep, koek en andere suikerhoudende tussendoortjes nemen. Denk hierbij aan het voldoende drinken van water, het liefst ongeveer 2 liter per dag. Naast het gezonder eten (verdeeld over drie eetmomenten en drie tussendoortjes) is bewegen erg belangrijk. Als u dit samen langere tijd doet en hier een gewoonte van maakt, moet uw gewicht verminderen en kunt u uiteindelijk uitkomen op een gezonde BMI. Als het lastig is om zelf te doen zijn er natuurlijk diverse dieetprogramma's beschikbaar. Maar probeer het niet te veel te zien als afvallen maar het aanwennen van een andere leefstijl. Succes!
touria: kan ik in 2 maanden 15 kilo aqfvallen gezond
touria: ik eet nu eiwitrijke voeding en weinig koolhydraten maar wel goede koolhydraten
Evi: Touria,
E.e.a. is afhankelijk van hoeveel je nu weegt, hoe lang je bent en hoe oud. Te snel afvallen is niet gezond en binnen no time heb je de kilootjes daarna er weer aan zitten. Meer dan een kilo per week zou je eigenlijk niet moeten willen afvallen. Dan hou je het ook nog een beetje vol als je 2 maanden lang bezig wilt.
Wellicht kun je via je verzekeraar gratis een consult krijgen bij een Diëtist of gewichtsconsulent. Zij kijken naast je eetgewoontes ook naar je leefstijlgewoontes. Wellicht zit hier ook nog flink wat winst in te behalen.
Sarah: Waarom zou je 3 tussendoortjes moeten nemen? Is eentje niet genoeg? En hoe val ik snel en gezond af; Ik ben 13 jaar, 35.1 kilo en ben 153 centimeter lang.
Evi: Hallo Sarah, allereerst de vraag waarom je zou willen afvallen? Als je jouw gegevens hier invult: www.berekenen.nl/bmi/kind dan blijkt dat je zelfs "ondergewicht" hebt. Jouw ideale gewicht ligt zeker rond de 38 kilo. Dus we raden je niet aan om af te vallen, maar eerder goed en gezond te eten met voldoende voedingsstoffen. Dit heeft je lichaam echt nodig als je nog in de groei bent. Als je hier verdere vragen over hebt, kun je misschien een gesprek aan gaan met je huisarts of met een diëtiste. Zij kunnen je zeker verder helpen!