Hoe kom je gezond aan?
Ik zit tussen ondergewicht en ideaal gewicht in. Hoe kan ik op een gezonde manier een paar kilo aankomen?
Vraag gesteld door: Jacob
Ik zit tussen ondergewicht en ideaal gewicht in. Hoe kan ik op een gezonde manier een paar kilo aankomen?
Er is 1 antwoord gegeven
bekijk antwoordenEvelien: Gezond aankomen is best moeilijk, want aankomen is moeilijker dan afvallen. Een kilo erbij komen duurt gemiddeld wel 3/4 weken. Dus heb geduld. Enkele tips hieronder:
Waar je aan kunt denken is je veel producten eet met koolhydraten en eiwitten zoals eieren, volkorenbrood, pasta, vlees en vis. Probeer in ieder geval niet te vet te eten.
Je zou ook kunnen denken aan extra sporten om zo meer spieren te ontwikkelen. De dichtheid van een kilo vetweefsel is kleiner dan een kilo spierweefsel.
Regelmatig eten is ook een hele belangrijke. Naast de drie hoofdmaaltijden moet je ook tussendoortjes nemen, en dat mag best fruit of yoghurt zijn, iets gezonds dus. Maar neem wel tijd voor je eten en niet snel snel.
Nou hopelijk kun je hier iets mee en succes met het gezond aankomen.