Pauzes en rusttijden berekenen

Je hebt als werknemer uiteraard recht op pauze of rusttijden tussen het werk door. Dit is voor de veiligheid op de werkplek en om de gezondheid van de werknemers te beschermen. Hier zijn dus ook wettelijke regels voor. Als je als werknemer langer dan 5,5 uur per dag werkt, dan heb je recht op minimaal 30 minuten pauze eventueel 2 keer een kwartier. Als je langer dan 10 uur per dag werkt, dan heb je recht op minimaal 45 minuten pauze eventueel 3 keer een kwartier of een half uur en een kwartier. In de cao kunnen andere afspraken staan over pauzes, maar de pauze tijd mag nooit minder zijn dan 15 minuten als je als werknemer minimaal 5,5 uur per dag werkt.

Ook heb je als werknemer volgens de wet recht op de volgende rusttijden. Na een werkdag mag je 11 uur achter elkaar niet werken. Wel mag je werkgever een keer per 7 dagen de rusttijd inkorten van 11 naar 8 uur, maar dit mag alleen als het echt nodig is. Ook mag je als werknemer na een werkweek 36 uur achter elkaar niet werken. Je mag alleen meer dan 5 dagen per week werken als je in een periode van 14 dagen minimaal 72 uur achter elkaar niet werkt. Deze periode is eventueel te splitsen in 2 perioden van minimaal 32 uur achter elkaar.

Hoe bereken ik mijn pauzes per week of maand?

Om de tijd van je pauzes te bereken ligt het er dus aan hoeveel uur je werkt in een week. Stel je voor je werkt 32 uur in de week, dit zijn vier dagen in de week. Dit is 8 uur per dag zoals je eerder al las heb je als werknemer recht op een half uur pauze als je langer dan 5,5 uur werkt op een dag. Dan bereken je je pauze tijd keer het aantal dagen dat je werkt in dit geval is dat 4 x 30 minuten. Je hebt dus als je een 32 urige werkweek werkt. recht op 4 uur pauze in die week. Als je dan wilt berekenen hoeveel dat per maand is doe je de uren pauze in een week gewoon keer 4 weken en dan kom je in dit geval uit op 8 uur pauze in een maand. Op deze manier kan hoeveel uur je ook werkt in een week bereken op hoeveel pauze je recht hebt per week of maand.

Waarom zijn pauzes en rusttijden belangrijk?

Je bent de hele dag in de weer, je rent van hot naar her en je denkt dat je productief bezig bent. Alleen schieten die pauzes er vaak bij in en dat is zonde. Want pauzes tijdens je werk zorgen er juist voor dat je je hoofd rust kunt geven om daarna weer met volle aandacht verder te gaan. Wij gaan je uitleggen wat de voordelen zijn van pauzes nemen en hoe je je pauze het beste kunt invullen.

Pauze nemen zorgt voor een verhoogde productiviteit.

Er bestaat een misverstand dat mensen denken dat het overslaan van pauzes voor meer vinkjes zorgen op je to-do lijst. Dat klopt niet, het lichaam heeft namelijk gedurende de werkdag regelmatig rust nodig om die vinkjes ook daadwerkelijk goed te kunnen afvinken. Als die rust niet komt, zal je merken dat je moe wordt, je niet goed meer kunt concentreren en dus minder werk verricht. Een (korte) pauze of rusttijd geeft je hersenen even de tijd om te resetten, zodat je daarna weer met volle aandacht verder kunt gaan met je werk.

Hoe je het beste je pauze kunt invullen ligt er natuurlijk aan hoe je als persoon even tot rust komt. Bij iedereen is dat namelijk weer verschillend. De ene vind het heerlijk om even te lunchen en op zijn telefoon te scrollen en de ander gaat liever alleen of met collega’s een rondje lopen om wat frisse lucht te halen. Je kunt dus het beste je pauzes invullen door iets te doen waar je van tot rust komt en even je hoofd mee kan leeg maken om daarna weer aan de bak te kunnen.

Als je wilt weten hoeveel procent van je werkuren je pauze houdt kan je procenten berekenen.