Een calorie een maat waarmee we hoeveelheid in energie meten. De hoeveelheid van energie wordt berekend in kilocalorieën (afkorting kcal). Een kcal is dus 1000 calorieën. Het is vergelijkbaar met de verhoudingen tussen 1000 gram en 1 kilogram of 1000 centimeter en 1 kilometer. Maar vaak worden de termen worden de termen calorie en kilocalorie door elkaar gebruikt. Op de verpakking staat: per cracker 55 kcal. Dan is dat in principe 55000 calorieën. Maar omdat dat een aantal nullen zijn en kilo calorie meer moeite kost om uit te spreken dan gewoon calorie, gebruiken we het door elkaar. Op de achterkant van voedingsmiddelen wordt altijd aangegeven hoeveel calorieën er in zitten. Vaak staat het aantal kcal per 100 gram vermeld. Ook wanneer we het over een persoonlijke energiebehoefte hebben, dus hoeveel energie iemand op een dag nodig heeft hebben we het over kcal. Zo kan het zijn dat een sportieve, jonge vrouw 2200 cal per dag nodig heeft om op gewicht te blijven.
Hoeveel calorieën heb je per dag nodig?
De hoeveelheid energie die een lichaam nodig heeft voor deze processen verschilt per persoon en is afhankelijk van meerder factoren. Denk aan lengte, leeftijd, geslacht en spiermassa. Volgens algemene richtlijnen heeft een volwassen man rond de 2500 kilocalorieën per dag nodig. Een volwassen vrouw, daar in tegen, heeft er ongeveer 2000 per dag nodig. Maar nogmaals, dit is heel persoonlijk en verschilt per persoon, per geslacht. Spot je bijvoorbeeld regelmatig, dan heb je meer energie nodig dan wanneer je de hele dag op de bank ligt.
Caloriebehoefte berekenen
Wil je zelf je caloriebehoefte berekenen, om na te gaan waar je dagelijks behoefte aan hebt? Je kunt online het aantal calorieën berekenen dat je in dient te nemen. Uiteraard vind je calorieën in bijvoorbeeld je ontbijt, de lunch en het diner. De verschillende maaltijden zorgen voor de belangrijkste voorzieningen. Pas op met snoep en lekkernijen, er zitten net als in frisdrank veel calorieën in. Probeer niet meer calorieën in te nemen dan je energiebehoefte, omdat je overtollige energie automatisch op zal slaan als vet en je daar snel dikker van wordt.
